Gewicht verlieren mit dem großen Frühstück Ernährung

Da die Schulen stieß im ganzen Land und die Temperaturen steigen, sind viele Naturliebhaber hetzen, um im Freien zu bekommen und genießen Sie die frische Luft am Strand. Aber mit dieser Begeisterung zu Zeit im Freien im Sommer Kleidung zu verbringen kommt die zusätzliche Belastung der Gewichtsabnahme und-Management. Eine neue Diät-Plan, die immer beliebter wird, wird als "Big Breakfast" Diät und es zeigt, ein neuer Gedanke Prozess auf dem Diät-Szene.

was ist das große Frühstück Diät?

Durch den Verzehr von einem großen Frühstück 600 Kalorien, die reich an Kohlenhydraten und Eiweiß ist, sind dieters der Lage, mehr Gewicht zu verlieren und halten Sie die Diät, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen. Laut einer aktuellen Studie der Virginia Commonwealth University in Richmond durchgeführt, zeigen Befunde, dass eine Gruppe von Diät, die eine 600 Kalorien Frühstück am Morgen aß dann im Laufe des Tages gesunde Mahlzeiten, die von 640 Kalorien aus aßen, verloren durchschnittlich 20- einem Prozent ihres Körpergewicht über einen Zeitraum von vier Monaten. Die Ernährung ermöglicht den Teilnehmern, 22 Gramm Fett, 58 Gramm Kohlenhydrate und 47 Gramm Protein in Höhe von 1.240 Kalorien für den ganzen Tag zu konsumieren.

Die meisten Menschen wissen nicht zögern Start einer neuen Diät. Aber halten eine Diät während der Sommermonate ist eine Herausforderung. Und die Theorie hinter dem Big Breakfast Diät ist, dass durch den Verzehr einer großen Mahlzeit am Anfang des Tages, gibt es weniger eine Chance auf Impuls zu essen.

Die American Dietetic Association Sprecher Joan Salge Blake, RD, sagte, die Ergebnisse zu machen "absolut Sinn". Der große Unterschied zwischen herkömmlichen Diäten mit einer Low-Carb-Menü ist, dass nach dem 8 Monate Timeline vergangen waren, die Diät auf der Big Breakfast Plan, Gewicht zu verlieren, während Low-Carb-Diät begann, wieder zu gewinnen, das Gewicht vorher verloren fortgesetzt.

wie ist das große Frühstück Ernährung anders?

Der neue Plan ist keineswegs üblich. Weglassen Frühstück ist ein weit verbreitetes weight-loss-Strategie, aber es hat sich gezeigt, dass das Überspringen Frühstück ist nicht eine gesunde Weise den Tag zu beginnen. Das Frühstück ist für die körperliche und geistige Gesundheit essentiell, und diese neue Forschung zeigt, dass durch den Verzehr einer Stick-to-your-Rippen Mahlzeit in den frühen Morgenstunden, die Menschen tatsächlich Schuppen Pfund.

Nach den Ergebnissen einer Studie an der Vanderbilt University, Frauen, die zuvor Frühstück hatte übersprungen dann später ihre tägliche Routine geändert inklusive Frühstück verloren 28 Prozent mehr Gewicht als zuvor. Die Studie wurde an einer Gruppe von Frauen über zwölf Wochen durchgeführt. Darüber hinaus, über 70 Prozent der Menschen in die Studie eingeschlossen hielt das Gewicht von mehr als zwölf Monaten.

Geschichte der großen Frühstück Ernährung

The Big Breakfast Diät ist eine überraschend einfache Weg, um Gewicht zu verlieren. Die Diät wurde zuerst von Dr. Jakubowicz der Virginia Commonwealth University vorgestellt. Sie wurde die Empfehlung der Ernährung seit über 15 Jahren, aber erst vor kurzem hat die Diät weltweite Anerkennung. Dr. Jakubowicz geäußert, dass eine übliche Low-Carb-Ernährung Appetit und reduzierten Stoffwechsel, was bedeutet, dass Frauen auf einer Low-Carb-Diät kann zunächst, Gewicht zu verlieren, aber später gewinnen das Gewicht wieder ansteigt. In der Tat, eine Studie über übergewichtige Frauen, die selten ausüben gezeigt, dass die Big Breakfast Diät mehr effektiv, dass Low-Carb-Diäten ist durchgeführt.

Welche Art von Frühstück sollte ich haben?

Ein gesundes Frühstück aus frischem Obst und Gemüse, Vollkorngetreide und Brot, Milchprodukte wie Magermilch oder fettarmer Käse und Protein wie hart gekochte Eier, mageres Fleisch oder Fisch, oder Erdnussbutter. Und durch den Verzehr einer gesunden Frühstück zu Hause, reduziert es die Chance etwas zu essen auf der Straße, später, als Hunger andauert.

Wie kann ich loslegen?

Wenn Sie erwägen, dem Einstieg in die Big Breakfast Diät, ist es empfehlenswert, dass Sie mit einer Lizenz Ernährungsberater konsultieren. Ein lizenzierter Ernährungsberater wird Ihre Lebens-und Essgewohnheiten, um ein Menü, das Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen planen. Viele dieters berichten, dass nach ihrer ersten Beratung mit einem Ernährungsberater, sie mit dem Plan weiter wählte und an Gewicht verloren mit einem durchdachten Menü. Ein lizenzierter Ernährungsberater wird Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie Gewicht mit dem Big Breakfast Diät zu verlieren.
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